“De todos los caminos que tomas en la vida, asegúrate de que algunos sean de tierra.” John Muir
El aire libre es el bálsamo curativo que muchos de nosotros necesitamos cuando la vida se vuelve agitada y agitada. El aire libre no solo brinda una cierta cantidad de paz, sino que los estudios indican que estar en la naturaleza también puede ser curativo.
Florence Williams, autora de “Nature Fix”, “pasó un tiempo siguiendo a investigadores de varios continentes que se encuentran en la vanguardia de lo que se conoce como neurociencia de la naturaleza. ¿Qué es exactamente lo que te estarás preguntando? Básicamente, es el estudio de cómo Estar en la naturaleza puede curarnos física y mentalmente. Es una lectura fascinante y revelador darse cuenta de que simplemente pasar tiempo en la naturaleza puede brindar beneficios de salud significativos y rastreables. Piénselo. Sanando nuestras mentes y corazones con solo unos minutos en la naturaleza. ¿Puede ser así de simple?
Aquí hay algunos beneficios fundamentales de la naturaleza basados en la investigación que se discutieron en el libro.
- En solo 15 minutos en el bosque, se demostró que el nivel de estrés del cortisol se redujo
- El rendimiento cognitivo en la mayoría de las personas aumentó después de solo 45 minutos en la naturaleza.
- El sentimiento de asombro, que se experimenta con frecuencia en la naturaleza, aumenta la generosidad hacia los demás.
- Los patrones fractales, que a menudo se encuentran en la naturaleza, permiten que el ojo se mueva de tal manera que cree ondas alfa en el cerebro, que a su vez inducen la relajación.
- Los sonidos del agua y el canto de los pájaros mejoran el estado de ánimo y aumentan el estado de alerta.
Curiosamente, una revelación descubierta en el libro es que salir a la naturaleza no solo mejora su salud, sino que limitar nuestro tiempo al aire libre en realidad puede ser perjudicial. Williams nos dice: “Estamos cada vez más agobiados por dolencias crónicas que empeoran con el tiempo que pasamos en el interior, desde la miopía (miopía) y la deficiencia de vitamina D hasta la obesidad, la depresión, la soledad, la ansiedad y más.”
Pero no confíe en nuestra palabra. El libro es excelente para leerlo por su cuenta. Mientras tanto, aproveche los beneficios para la salud que ofrece la naturaleza. Williams lo expresó de forma sencilla cuando escribió: “Al destilar lo que aprendí, se me ocurrió una especie de coda ultra simple: Salga, a menudo, a veces a lugares salvajes. Traiga amigos o no. Respire.”
Salir. En realidad. Es así de simple. Al aumentar el tiempo que pasa al aire libre en solo 5 horas al mes (en serio), puede comenzar a ver beneficios para la salud. Las montañas están llamando.