Es esa época del año en la que el sol nos llama y podemos terminar pasando demasiado tiempo atrapando los rayos sin la protección adecuada para la piel. La protección de la piel es muy importante no solo para ayudar a reducir el envejecimiento prematuro, las líneas y las arrugas, sino más importante aún para prevenir los efectos dañinos de los rayos ultravioleta.

Según la EPA, “demasiada radiación ultravioleta (UV) de la luz solar es peligrosa. Casi la mitad de la radiación ultravioleta se recibe entre las 10 a. m. Y las 4 p. m., Cuando los rayos del sol son más fuertes. Incluso en un día nublado, puede sufrir quemaduras solares. Radiación UV.” Y los estudios han demostrado que se ha demostrado que la radiación ultravioleta causa carcinoma de células basales y carcinoma de células escamosas, ambos cánceres de piel peligrosos que, si no se tratan, pueden poner en peligro la vida. Por lo tanto, la cobertura adecuada y apropiada es fundamental. Dicho esto, todavía tenemos esos momentos en los que nuestra piel ha tenido demasiado de algo bueno y nos quedamos con la piel dolorosamente rosada, hinchada y descamada. Afortunadamente, las quemaduras leves generalmente duran unos pocos días y existen algunos excelentes remedios naturales que puede usar para ayudar a calmar la quemadura mientras se cura.

Una compresa fría (empapada en té de manzanilla) o una ducha fría

Dado que su piel esencialmente se ha quemado, enfriarla es el nombre del juego cuando se trata de ayudar a que la piel sane. Las compresas frías empapadas en té de manzanilla o agua corriente pueden brindar alivio, así como duchas frías o sumergirse en una fuente de agua natural (el agua clorada puede irritar aún más la piel).

Un baño frío con vinagre de sidra de manzana, avena o bicarbonato de sodio.

El vinagre de sidra de manzana (conocido por ayudar a aliviar las quemaduras), la avena (puede ser excelente para calmar e hidratar la piel) y el bicarbonato de sodio (puede ayudar a equilibrar los niveles de PH de la piel para reducir el dolor y la inflamación) son opciones posibles. para agregar al agua del baño para ayudar en la recuperación.

Aloe vera

Conocido en todo el mundo por sus posibles propiedades curativas, el aloe vera es el rey cuando se trata de curar quemaduras. El gel dentro de la planta de aloe vera se puede quitar y aplicar directamente sobre la quemadura, pero si no tiene acceso a una planta, pruebe con un gel de aloe vera 100% (evite las lociones o ungüentos con gel de aloe vera agregado).

Finalmente, cuando se recupere de una quemadura solar, asegúrese de descansar más y beber mucha agua para ayudar a su cuerpo a recuperarse y reponer los electrolitos perdidos durante la exposición al sol. ¡Con solo unos pocos artículos para el hogar, puede estar en camino de sentirse mejor en poco tiempo!

La cole rizada ha existido por mucho tiempo. De hecho, este superalimento muestra evidencia de haber sido cultivado ya en el año 2000 a. c. en el Mediterráneo oriental y Asia Menor. Pero hace poco tiempo que este verde de hoja se ha convertido en la estrella de los alimentos saludables, ganando rápidamente la reputación de ser un vegetal energético lleno de beneficios nutricionales. ¿Es tan saludable como creemos que es y cuáles son los beneficios para la salud?

Según healthline.com, la col rizada es uno de los alimentos más saludables del planeta debido a su alta concentración de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción de 100 gramos de col rizada (aproximadamente 1 taza de col rizada picada) contiene los siguientes niveles de vitaminas e incluso ha sido aclamada como la prima más saludable de las espinacas.

• Vitamina C: 200% de la IDR
• Vitamina A: 300% de la IDR
• Vitamina K1: 1.000% de la IDR
• Grandes cantidades de vitamina B6, potasio, calcio, magnesio, cobre y manganeso

Y, para ser claros, la col rizada cruda es el claro ganador cuando se trata de beneficios para la salud. Cocinar la col rizada da como resultado una disminución drástica de los minerales y antioxidantes totales. Dicho esto, si prefiere la col rizada cocida, al vapor la col rizada parece tener el menor impacto.

Una cosa a tener en cuenta con la col rizada y otras verduras crucíferas es que contienen altas cantidades de bociógenos, que son compuestos que pueden afectar la función tiroidea.

La tiroides produce hormonas esenciales que ayudan a regular el metabolismo, por lo que la idea de que consumir col rizada podría afectar esto es preocupante. Una tiroides que funciona incorrectamente puede afectar los niveles de energía y el aumento de peso. La buena noticia es que se necesitaría consumir una gran cantidad de col rizada todos los días para tener un impacto en la tiroides de la mayoría de las personas. De hecho, sería necesario consumir al menos 2 libras de la verdura de hoja verde a diario para tener incluso un ligero impacto en la tiroides.

Y los beneficios para la salud de la col rizada superan con creces los riesgos muy leves. La col rizada tiene un gran impacto en el departamento de nutrición con los siguientes beneficios para la salud:

• Rica en antioxidantes y fitonutrientes
• Apoya la piel y el cabello saludables
• Antiinflamatorio
• Aumenta el metabolismo.
• Alto contenido de proteína
• Apoya un sistema inmunológico robusto
• Alto contenido de fibra, proteínas y una larga lista de vitaminas y minerales.

La col rizada es un alimento saludable que debe consumirse con regularidad como parte de una dieta sana y equilibrada. Y hay una variedad de formas de disfrutarlo, ya sea horneado en chips de col rizada crujientes, mezclado en una ensalada o picado como aderezo de huevos o tacos. No se arrepentirá de los beneficios para la salud de agregar esta hoja verde a su dieta.

“De todos los caminos que tomas en la vida, asegúrate de que algunos sean de tierra.” John Muir

El aire libre es el bálsamo curativo que muchos de nosotros necesitamos cuando la vida se vuelve agitada y agitada. El aire libre no solo brinda una cierta cantidad de paz, sino que los estudios indican que estar en la naturaleza también puede ser curativo.

Florence Williams, autora de “Nature Fix”, “pasó un tiempo siguiendo a investigadores de varios continentes que se encuentran en la vanguardia de lo que se conoce como neurociencia de la naturaleza. ¿Qué es exactamente lo que te estarás preguntando? Básicamente, es el estudio de cómo Estar en la naturaleza puede curarnos física y mentalmente. Es una lectura fascinante y revelador darse cuenta de que simplemente pasar tiempo en la naturaleza puede brindar beneficios de salud significativos y rastreables. Piénselo. Sanando nuestras mentes y corazones con solo unos minutos en la naturaleza. ¿Puede ser así de simple?

Aquí hay algunos beneficios fundamentales de la naturaleza basados ​​en la investigación que se discutieron en el libro.

• En solo 15 minutos en el bosque, se demostró que el nivel de estrés del cortisol se redujo
• El rendimiento cognitivo en la mayoría de las personas aumentó después de solo 45 minutos en la naturaleza.
• El sentimiento de asombro, que se experimenta con frecuencia en la naturaleza, aumenta la generosidad hacia los demás.
• Los patrones fractales, que a menudo se encuentran en la naturaleza, permiten que el ojo se mueva de tal manera que cree ondas alfa en el cerebro, que a su vez inducen la relajación.
• Los sonidos del agua y el canto de los pájaros mejoran el estado de ánimo y aumentan el estado de alerta.

Curiosamente, una revelación descubierta en el libro es que salir a la naturaleza no solo mejora su salud, sino que limitar nuestro tiempo al aire libre en realidad puede ser perjudicial. Williams nos dice: “Estamos cada vez más agobiados por dolencias crónicas que empeoran con el tiempo que pasamos en el interior, desde la miopía (miopía) y la deficiencia de vitamina D hasta la obesidad, la depresión, la soledad, la ansiedad y más.”

Pero no confíe en nuestra palabra. El libro es excelente para leerlo por su cuenta. Mientras tanto, aproveche los beneficios para la salud que ofrece la naturaleza. Williams lo expresó de forma sencilla cuando escribió: “Al destilar lo que aprendí, se me ocurrió una especie de coda ultra simple: Salga, a menudo, a veces a lugares salvajes. Traiga amigos o no. Respire.”

Salir. En realidad. Es así de simple. Al aumentar el tiempo que pasa al aire libre en solo 5 horas al mes (en serio), puede comenzar a ver beneficios para la salud. Las montañas están llamando.

One reason many people do not start a business is because they are afraid to fail. This fear of failure paralyzes millions of people around the world, and it’s quite a shame. So many of us can do so much when we don’t let our thoughts and feelings get in the way.

If you’re one of the people whose fear of failure is standing in the way of success, you need to read these ways to beat it.

Take the First Step. Don’t think. Just act on what you’re thinking will be an amazing business opportunity. If there’s risk, try to mitigate it as much as possible and then take a step forward. It will still be scary. You may still worry that you’re going to fail, but do it anyway.

Follow a Successful Business Person. Sometimes, you just can’t do it on your own. You need someone to push you forward, and in those instances, you need to follow someone who is already on the path of success. This person can be someone you already know personally or someone you find online. Find people who you admire and then follow them.

Considering Business Coaching. Business coaching can help you put your fears to rest. You have a vision. You just need some help in making it real. Maybe you need help in organization and development. Maybe you need help in motivation and inspiration. Maybe you need someone to help you refine your goals and develop the steps to reach those goals. A business coach can help!

Beat Your Fear of Failure. Don’t let fear of failure stand in your way. You deserve to conquer your professional life. Make good choices and move forward with them. As you do, you’ll see that there will be some challenges, but there will also be victories. Let those victories propel you forward and work through the challenges. Always remember that you don’t fail unless you give up. Don’t give up.