Todos sabemos que debemos dormir entre 7 y 9 horas al día. Pero a veces puede ser imposible conciliar y permanecer dormido. Una rutina de sueño puede ayudar. Deje sus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse, agregue cortinas opacas a su habitación y agregue una práctica nocturna como beber una taza o té o bañarse.
